Ragam Manfaat Makan Buah Leci untuk Kesehatan Tubuh

Ragam Manfaat Makan Buah Leci untuk Kesehatan Tubuh

Seperti buah-buahan lainnya, leci (Litchi chinensis) mengandung banyak nutrisi bermanfaat untuk kesehatan. Di Indonesia, leci sering dikonsumsi dalam bentuk minuman jus, yang dijual di supermarket. Alasan leci jarang ditemukan di Indonesia.

Artikel ini dipublikasikan di dengan judul “Berbagai Manfaat Konsumsi Leci untuk Kesehatan Tubuh”.

Kandungan Nutrisi Buah Leci

Ragam Manfaat Makan Buah Leci untuk Kesehatan Tubuh

Ragam Manfaat Makan Buah Leci untuk Kesehatan Tubuh

Leci mengandung berbagai bahan seperti vitamin,
polifenol,
flavonoid,
tembaga, dan kalium.

Selain itu, sekitar 100 gram leci diketahui mengandung nutrisi penting, termasuk:

  • kalori (66 kkal)
  • protein (0,8 gram)
  • karbohidrat (1,5-1,7 gram)
  • gula (15,2 gram)
  • serat (1) 3 gram
  • lemak (0,4 gram)
  • tiamin (0,011 miligram)
  • mineral (82%)

Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan

Berbagai manfaat kesehatan leci dijelaskan dalam ikhtisar berikut:

  • 1. Meningkatkan kekebalan terhadap buah leci (Wikipedia) Kandungan vitamin C dalam buah leci cukup tinggi dan dapat mencakup 9% dari kebutuhan vitamin tubuh. Dipercayai bahwa vitamin C memperkuat kekebalan tubuh dan dapat menangkal penyakit menular.
  • 2. Mengatasi flu Ilustrasi orang dengan flu (pixabay) Jika Anda terserang flu, cobalah mengonsumsi leci karena mengandung oligonol untuk membantu melawan flu. Oligonol adalah campuran antioksidan (proanthocyanidins) dari kulit leci dan teh hijau.
  • 3. Menjaga Kesehatan Jantung Ilustrasi Pengidap Penyakit Jantung (medicalnewstoday.com) Salah satu hal baik tentang buah leci adalah dapat meningkatkan kesehatan jantung. Ini karena leci kaya akan polifenol, tembaga, dan kalium yang dibutuhkan tubuh.
  • 4. Pencegahan kanker Ilustrasi simbol kanker (Pexels / Miguel Pad. Padriñán) Selain menjaga kesehatan jantung, diyakini bahwa manfaat leci berfungsi untuk mencegah kanker. Menurut penelitian, makan leci secara teratur mengurangi risiko kanker dari kandungan flavonoid.
  • 5. Meningkatkan kepadatan tulang leci (pixabay) Tidak kalah penting, fosfor dan kalium dalam leci juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan otot dan saraf. Padahal, kalium leci diyakini dapat meningkatkan kepadatan tulang.
  • 6. Pencegahan penuaan kulit dini Gambar wajah remaja (Pixabay) Diketahui bahwa ini adalah salah satu penyebab penuaan kulit dini akibat polusi. Anda bisa menggunakan buah leci untuk menutupi tanda-tanda penuaan dini pada kulit wajah. Leci mengandung antioksidan kuat dan vitamin C, yang dapat mempercepat aliran darah, membuat wajah tak lekang oleh waktu.
  • 7. Mengatasi sembelit atau kesulitan BAB Buah leci (Pixabay) Apakah Anda sering mengalami masalah konstipasi atau kesulitan buang air besar (BAB)? Dalam hal ini, cobalah untuk mengatasinya dengan makan leci, karena kandungan serat melunakkan feses. Sifat astringen leci juga memengaruhi pembersihan toksin / bakteri pencernaan yang menyebabkan sakit perut.
  • 8. Menurunkan berat badan Ilustrasi Libra (Pixabay) Menurut penelitian, polifenol dalam leci sangat membantu dalam mengurangi lemak perut. Jadi bagi Anda yang kesulitan menurunkan berat badan, tidak ada salahnya mengonsumsi leci ini.

Baca Juga :