Ragam Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh

panjimas.co.id – Di musim peralihan ini, tubuh harus diperkuat dengan asupan vitamin C, sehingga daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit bisa melawan. Banyak buah yang mengandung vitamin C, salah satunya adalah jeruk.

Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan flu. Jeruk mengandung phytochemical yang bekerja melawan karsinogen.

Ada sepuluh jeruk ajaib untuk tubuh, seperti yang disebutkan oleh Boldsky

1. Meringankan sembelit

Sumber serat sangat larut dan tidak larut. Serat yang terkandung di dalamnya bercerai dan karenanya mencegah sindrom iritasi usus. Jeruk juga merangsang produksi jus pencernaan dan meningkatkan pencernaan.

2. Sesuaikan tekanan darah

Jeruk adalah sumber magnesium yang kaya yang mengatur tekanan darah. Esperidine yang disebut flavonoid, yang secara alami terkandung dalam jeruk, dapat mengendalikan tekanan darah.

3. Mencegah kanker

Jeruk adalah antioksidan dan kekebalan yang kuat. Mengandung limonene sebagai penghambat kanker. Senyawa ini mengenali sel-sel kanker dan menghancurkannya.

4. Perlindungan tubuh dari penyakit jantung

Antioksidan pada jeruk melawan kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah oksidasi kolesterol. Oksidasi kolesterol cenderung menempel pada arteri dan membatasi suplai darah ke jantung dan memicu serangan jantung. Antioksidan menetralisir efek radikal bebas ini dan melindungi jantung.

5. Memerangi infeksi virus

Jeruk kaya akan vitamin C untuk menjaga kekebalan tubuh, sehingga tubuh dapat melawan infeksi dengan lebih baik. Selain itu, polifenol yang dikandungnya adalah antivirus dan membunuh virus yang masuk ke dalam tubuh sebelum dapat menyebabkan infeksi.

6. Bersihkan darah

Flavonoid yang terkandung di dalamnya memulai aktivitas enzimatik dalam tubuh dan membantu hati melepaskan racun. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, membuat kulit lebih elastis dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Serat di dalamnya membuat perut bergerak, menghilangkan limbah dan zat-zat yang tidak diinginkan dari tubuh.

7. Tulang yang kuat

Semua makanan yang mengandung kalsium harus dikombinasikan dengan makanan yang kaya akan vitamin D untuk memungkinkan tubuh menyerap kalsium sepenuhnya dari makanan. Jeruk memiliki cukup vitamin D yang memastikan pasokan kalsium yang baik dan baik untuk tulang. Jeruk juga mengandung asam askorbat, yang meningkatkan penyerapan kalsium.

8. Gigi yang kuat

Jeruk sangat baik untuk menjaga kesehatan gusi. Jeruk menguatkan pembuluh darah dan jaringan ikat. Jeruk juga mencegah perkembangan plak. Buah ini menutupi gigi di lapisan pelindung dan mencegah korosi. Vitamin C mengurangi peradangan dan menjaga nafas lebih lama dengan membunuh bakteri penyebab halitosis.

9. Mencegah penyakit ginjal

Konsumsi jus jeruk secara teratur dapat mencegah batu ginjal dengan menghilangkan kelebihan sitrat dalam urin dan mengurangi keasaman. Jeruk juga membantu meningkatkan fungsi ginjal dengan mencegah hipertensi dan mengontrol kadar gula.

10. Mencegah asma

Konsumsi jeruk secara teratur dapat mengurangi frekuensi serangan asma. Sifat anti-inflamasinya membantu mengurangi peradangan saluran udara. Jeruk juga menetralisir kerusakan oksidatif dari radikal bebas, karena mereka dapat meningkatkan peradangan dan menyebabkan asma. Flavonoid pada jeruk mengurangi sensitivitas bronkus.

Baca Lainnya:

Penyebab Penyakit konjungtivitis Gejala Dan Pengobatannya

Memahami Lebih Dalam Himpunan Mahasiswa