12 Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Wajah

Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh

Pepaya adalah salah satu buah yang ditemukan di banyak tempat, dari pasar tradisional hingga supermarket. Pepaya adalah tanaman buah yang sangat diawetkan. Di setiap halaman belakang di Indonesia kita sering bertemu pohon pepaya.

Buah pepaya itu menyenangkan di setiap suasana. Dari yang muda hingga pepaya yang sudah matang, dapat dinikmati sebagai masakan yang sangat menggugah selera.

Selain harga yang terjangkau, manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan wajah sangat penting. Pepaya memang salah satu buah yang paling sehat, kaya akan vitamin dan mineral seperti fosfor, kalium, zat besi, magnesium, kalsium dan lainnya.

Manfaat pepaya yang paling efektif adalah untuk pencernaan dan buang air besar, tetapi Anda tahu bahwa pepaya menyimpan ribuan manfaat lainnya. Ada juga kekayaan di balik manisnya manfaat buah pepaya.

Buah Pepaya

Kontribusi vitamin yang paling penting adalah vitamin C.
Buah pepaya matang jauh lebih tinggi dalam hal beta-karoten (276 mikrogram / 100 g), betacryptoxanthin (761 mikrogram / 100 g) dan lutein dan zeaxanthin (75 mikrogram / 100 g). Beta karoten adalah provitamin A dan antioksidan yang bekerja sangat efektif melawan serangan radikal bebas.

Vitamin A, yang terbuat dari 100 g pepaya matang, bervariasi antara 1,094 dan 18,250 YA, tergantung pada varietasnya. Sementara betacryptoxanthin, lutein dan zeaxanthin memainkan peran utama sebagai antioksidan untuk pencegahan kanker dan berbagai penyakit degeneratif.

Kontribusi vitamin yang paling penting adalah vitamin C (62-78 mg / 100 g) dan asam folat (38 mikrogram / 100 g). Kandungan serat per 100 gram buah matang adalah 1,8 gram.

Serat pepaya dikenal karena manfaatnya dalam mempercepat buang air besar (BAB) dan mencegah sembelit. Sepotong pepaya dengan berat 140 gram mampu menghasilkan 150 persen vitamin C dari nilai gizi harian yang direkomendasikan (RDA) dan 10 persen asupan serat dari AKG.

Sementara itu, komposisi mineral dalam pepaya dewasa sangat baik, yaitu kalium dominan (257 mg / 100 g) dan natrium sangat sedikit (3 mg / 100 g). Rasio kalium / natrium yang tinggi sangat berguna untuk mencegah hipertensi.

Mineral lain yang terkandung dalam jumlah yang cukup adalah kalsium, besi, magnesium, fosfor, seng dan selenium. Manfaat lain dari manfaat pepaya adalah kadar lemak, kolesterol, dan natrium yang rendah. Nah, berikut Liputan6.com merangkum manfaat pepaya untuk kesehatan dan wajah dari berbagai sumber.

3 dari 4 halaman
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan
8 manfaat pepaya untuk kesehatan tubuh
Pepaya baik untuk kesehatan Anda
1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah pepaya adalah yang pertama untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dan Vitamin C dalam pepaya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan infeksi. Konsumsi buah pepaya secara teratur melindungi terhadap bakteri dan virus, yang juga dapat menyebabkan flu, batuk dan pilek.

2. Mencegah penyakit jantung

Manfaat lain dari pepaya adalah pencegahan penyakit jantung. Ini karena kandungan serat, kalium dan vitamin, yang dapat mencegah penyakit jantung. Meningkatkan asupan potasium diketahui mengurangi efek buruk penyakit jantung. Itu sebabnya penting untuk makan sepotong pepaya setiap hari.

3. Mencegah pembekuan darah

Gumpalan darah dalam tubuh dapat memperlambat sirkulasi darah dan menyumbat pembuluh darah. Dalam kasus yang parah, bahkan dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Nah, manfaat kesehatan buah pepaya dapat mencegah pembentukan gumpalan darah. Ini karena pepaya mengandung zat yang disebut fibrin, yang dapat meningkatkan aliran darah.

4. Manfaat buah pepaya untuk menjaga kesehatan pencernaan

Diyakini bahwa kandungan serat yang tinggi dalam pepaya memfasilitasi sistem pencernaan. Selain itu, konsumsi harian buah pepaya dapat memenuhi kebutuhan serat setiap hari: potong pepaya menjadi potongan-potongan berbentuk kacang, peras lemon dan tambahkan gula. Berdiri di lemari es dan makan ketika pepaya mulai dingin.

5. Pengurangan peradangan

Manfaat pepaya terhadap peradangan. Karena pepaya mengandung enzim yang disebut papain dan chimopapain, yang memiliki efek antiinflamasi dan mengurangi risiko penyakit kronis. Enzim ini juga dapat mengobati masalah peradangan lainnya seperti edema.

6. Memiliki nutrisi penting bagi tubuh

Pepaya adalah sumber vitamin yang sangat baik dengan sifat antioksidan seperti vitamin A, vitamin E dan vitamin C. Buah jeruk ini juga mengandung vitamin B dan mineral kompleks seperti kalium

Baca Juga :